Bewegung & Fitness
Wandern wirkt
Höhenluft und Bewegung: Das gesunde Duo
Was längere Zeit als verstaubte Art der Freizeitgestaltung galt, erlebt jetzt ein ungeahntes Comeback: Wandern ist wieder im Trend. Mit gutem Grund, denn von den vielfältigen positiven Wirkungen profitieren Körper und Seele gleichermaßen. Für MEDIZIN populär erklären Experten, warum Höhenluft und Bewegung die ideale Kombination für Figur, Fitness und Gesundheit sind und wie das flotte Gehen über Stock und Stein auch aus dem Seelentief helfen kann.
Von Mag. Alexandra Wimmer & Mag. Sabine Stehrer
10 gute Gründe für Bewegung
So vielfältig wirkt das Medikament Sport
Meistens geht es um die vielen, vielen Gründe, warum gerade heute so gar keine Zeit für Sport bleibt. Dieses Mal geht es um die Gründe, die für Sport sprechen: MEDIZIN populär über die zehn wichtigsten Argumente für mehr Bewegung im Alltag und in der Freizeit.
Wer zwei bis drei Mal pro Woche je 30 Minuten sportelt, hat gute Chancen, sämtliche positiven Effekte für sich zu verbuchen, sagt Sportmediziner Dr. Kurt Moosburger.
Von Bettina Benesch
Männersport – Frauensport
Wie groß der kleine Unterschied wirklich ist
Es gibt logische, physio-logische Gründe, die erklären, warum Männer schneller rennen, höher springen, mehr stemmen als Frauen. Und es gibt Gründe, die erklären, warum Frauen beim Bodenturnen die Nase vorn haben. Der kleine Unterschied zwischen Mann und Frau bringt also tatsächlich Unterschiede bei der sportlichen Performance. Wie groß und wie bedeutend er im Hochleistungs- bzw. Breitensport wirklich ist, erläutert ein Sportmediziner für MEDIZIN populär.
Von Bettina Benesch
Yoga für mehr Lebensfreude
So sanft und schonend wirkt die Bewegung
Es hilft zu entspannen, den Blutdruck zu regulieren, die Verdauung anzuregen, die Muskeln zu dehnen und zu kräftigen, den Gleichgewichtssinn zu stärken. Vor allem aber ist Yoga eine äußerst schonende und sanfte Bewegungsform, die den Bedürfnissen älterer Menschen besonders entgegenkommt. Lesen Sie, warum Yoga so gut tut, und probieren Sie’s!
Von Mag. Alexandra Wimmer
Fitness für Einsteiger
So kommen und bleiben Sie in Bewegung
Bequemlichkeit und Bewegungsdrang sind zwei zutiefst menschliche Regungen. Doch den wenigsten gelingt es, die beiden im Gleichgewicht zu halten. Guten Vorsätzen zum Trotz, hat das „innere Faultier“ bei den meisten die Oberhand. In Bewegung zu kommen fällt eben schwer, in Bewegung zu bleiben erst recht. Gesund wär’s ja, das weiß man, und gut tun würde es auch – aber wie fängt man an? Und vor allem: Wie bleibt man dran? In MEDIZIN populär verraten Experten Tricks für den Start ins sportliche Leben und sagen, was beim Definieren von Zielen und Planen des Trainings zu beachten ist und worauf es ankommt, damit endlich auch Sie von den vielen gesundheitlichen Vorteilen der Bewegung profitieren können.
Von Mag. Sabine Stehrer & Mag. Alexandra Wimmer
Skiunfälle vermeiden
So schützen Sie sich vor Verletzungen
Harte Pisten, weicher Kunstschnee und schnelle Carvingskier sind nicht alleine schuld daran, dass Winter für Winter mehr Skiunfälle passieren. Was die Alpinsportler vor allem zu Fall bringt: Sie legen untrainiert oder nicht aufgewärmt los und riskieren zuviel. MEDIZIN populär hat Experten befragt, wo die Schwachstellen der Skifahrer liegen und wie sie sich vor Verletzungen schützen können.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Im Sitzen fit werden
Ein Sitzkissen als Trainingsgerät
Stundenlanges Sitzen vor dem PC, eine einseitige Körperhaltung bei der Garten- oder Hausarbeit, chronischer Bewegungsmangel – dieser Lebensstil schadet nicht zuletzt unserem Bewegungsapparat: Rund zwei Drittel aller Berufstätigen leiden unter Problemen mit der Wirbelsäule, unter Rückenschmerzen und Verspannungen. Das soll sich ganz einfach ändern lassen. „Sitzarbeiter“, denen die Zeit für ein regelmäßiges Training fehlt, sollen sich jetzt ganz nebenbei mit einem Luft befüllten Sitzkissen in Form bringen können. MEDIZIN populär stellt das neue „Trainingskissen“ vor.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Radfahren im Winter
So kommen Sie gesund durch die kalte Jahreszeit
Immer mehr Menschen schwingen sich auch in der nasskalten Jahreszeit auf den Drahtesel, um radelnd zur Arbeit oder in den Supermarkt zu gelangen. Ganz nebenbei sausen sie dadurch nicht nur den hohen Benzinpreisen, sondern auch Erkältung und Grippe davon, denn: Rad fahren stärkt das Immunsystem. Und nicht nur das. MEDIZIN populär informiert über weitere positive Auswirkungen und erklärt, worauf Sie beim Winterradeln achten sollten, damit Sie gesund bleiben.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Der richtige Schuh für Walker und Wanderer
Gut zu Fuß im Gelände und auf dem Berg
Ob beim Spazieren, Nordic Walking oder Wandern – gut zu Fuß ist, wer im passenden Schuh steckt. Den Allroundschuh, der sich beim Einkaufsbummel genauso bewährt wie am Berg, gibt es nicht, wie Fachleute betonen. Vielmehr richtet sich das richtige Schuhmodell nach dem Terrain, auf dem es vorrangig einsetzt wird. Lesen Sie in MEDIZIN populär, worauf es beim Kauf des gesunden Outdoor-Schuhs ankommt.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Kinder, bewegt euch!
Wie man Kinder zu Bewegung und Sport motiviert
Die Zahlen sprechen für sich: Jedes zehnte Volksschulkind ist übergewichtig, jedes 20. gilt als adipös, also fettleibig. In direktem Zusammenhang mit diesen gewichtigen Fakten steht die Neigung der Sprösslinge, es sich nach der Schule vor dem Fernseher oder PC gemütlich zu machen, anstatt sich im Freien beim Spielen, Kicken oder Rad fahren auszutoben. Und das, nachdem sie durchschnittlich sieben Schulstunden vorwiegend sitzend zugebracht haben. Lesen Sie in MEDIZIN populär, wie man Kinder nachhaltig zu Bewegung und Sport motivieren kann.
Von Mag. Alexandra Wimmer