Bewegung & Fitness
Wassersport: Der Schlank- und Fitfaktor
Wirkungsweise aus gesundheitlicher Sicht
Schwimmen, Rudern, Tauchen, Wassergymnastik & Co: MEDIZIN populär nimmt die beliebtesten Wassersportarten unter die Lupe und erklärt die Vorteile aus gesundheitlicher Sicht.
Von Mag. Sabine Stehrer
Laufen für die Libido
Wie moderates Joggen die Lust anregt
Wer regelmäßig läuft, hält sich nicht nur fit, sondern kurbelt beiläufig die Libido an. Dabei gilt für Anfänger wie für Routinierte: besser langsamer, dafür länger laufen. Beim wohl dosierten Joggen erwacht nämlich die Leidenschaft, während zu intensives Training schlapp und lustlos macht. Lesen Sie, wie’s am besten läuft.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Fußballspielen ohne Verletzungen
So bleibt man beim Kicken gesund
Zahlreiche Hobbyfußballer verausgaben sich auf dem Spielfeld – und die Ärztinnen und Ärzte haben alle Hände voll zu tun: Fast die Hälfte aller Sportverletzungen sind auf das Fußballspielen zurückzuführen. In MEDIZIN populär erklärt ein Experte, wie man bei dem Ballsport nicht nur Tore erzielt, sondern dabei fit und gesund bleibt.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Training gegen Rückenschmerzen
Die richtige Bewegung bei Rückenbeschwerden
Immer wieder heißt es, dass Krafttraining der beste Weg sei, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Denn, so die weit verbreitete Meinung, gezielt gekräftigte Muskeln halten die Belastungen des Alltags am ehesten aus. Das ist aber nur ein Teil der Wahrheit, sagt Univ. Prof. Dr. Hans Tilscher in MEDIZIN populär. Lesen Sie, was Ihren Rücken wirklich stark macht.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Welcher Sport ist gut für mich?
Fit bleiben im fortgeschrittenen Alter
Mit Sport kann man dem Alter ein Schnippchen schlagen. Denn durch körperliche Aktivität lässt sich der natürliche altersbedingte Abbau verschiedener Körperfunktionen verlangsamen. In vielen Fällen kann man den Prozess sogar umkehren und eine Fitness erlangen, von der man selbst in jungen Jahren nur träumen konnte. Wie das geht, erklärt der Vorarlberger Allgemein- und Sportmediziner Dr. Michael Jeleff.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Muskelkater, Seitenstechen & Co: Was hilft?
Tipps gegen Schmerzen beim Sporteln
Muskelkater, Seitenstechen und Wadenkrämpfe können das sportliche Vergnügen gehörig trüben bzw. für schmerzhafte Nachwirkungen sorgen. Warum sich diese Probleme einstellen, wie man sie wieder los wird und was man tun muss, um sie gar nicht erst zu bekommen, erklärt die Wiener Sportmedizinerin Univ. Doz. Dr. Renate Petschnig.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Theraband: Fitness für daheim
Was das kleinste Fitnessstudio der Welt zu bieten hat
Wie kann man Schulter, Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po kräftigen, ohne aus dem Haus gehen zu müssen? Ganz einfach: mit einem zwei Meter langen Gummiband. Mit dem als Theraband bekannten Utensil lassen sich nämlich zahlreiche Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen durchführen. Für MEDIZIN populär zeigt der Salzburger Sportwissenschaftler Mag. Michael Mayrhofer, was das kleinste und billigste Fitnessstudio der Welt zu bieten hat.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Sport trotz Asthma & COPD?
Was Menschen mit Atemwegserkrankungen wissen sollten
Hallenbad oder Schipiste? Viele Menschen mit Asthma, chronischer Bronchitis und anderen Atemwegserkrankungen fragen sich, ob sie bei tiefen Temperaturen besser Hallensport betreiben sollten als sich im Freien zu tummeln. Schließlich kann Kälte die Atembeschwerden verschlimmern. Lungenfacharzt Dr. Leopold Stiebellehner erklärt, was zu beachten ist.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Yoga: Der gesunde Gruß an die Sonne
Die zwölf Übungen zum Download
Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren sind ein wichtiger Beitrag zu mehr Beweglichkeit, Fitness und Wohlbefinden. Wenn Sie mit geringem Aufwand alles in einem Durchgang erledigen wollen, versuchen Sie es doch mit einer einfachen, aber höchst effektiven Übungsabfolge aus dem Yoga! MEDIZIN populär zeigt, wie’s geht.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Sport stärkt die Abwehrkräfte
Achtung: Auf die richtige Dosis kommt es an!
Regelmäßige Bewegung härtet ab. Das beweisen zahlreiche Studien. Allerdings weiß man auch, dass Sportler, die häufig und intensiv trainieren, besonders anfällig für Infekte sein können, zum Teil noch mehr als Sportmuffel. Der Innsbrucker Sportmediziner Dr. Kurt Moosburger erklärt für MEDIZIN populär, wie Sie mit dem optimalen Bewegungspensum Ihr Immunsystem in Schuss halten.
Von Mag. Wolfgang Bauer