Stress bewältigen

Seelenpflege

Mit Entspannung gegen Schnupfen & Stimmungstiefs

Warum wir und unser Immunsystem jetzt besonders unter Stress stehen, warum trübe Tage auf Gemüt und Gesundheit schlagen und Winterruhe kein Privileg der Tiere sein sollte.

Von Mag. Alexandra Wimmer

Arbeiten Sie sich krank?

20 Burn-out-Fallen, auf die Sie achten sollten

Sich immer noch mehr aufhalsen, dabei stets alles perfekt

machen wollen, praktisch jedes Wochenende durcharbeiten – und für all den Einsatz nicht ein einziges Wort der Anerkennung bekommen:

Das ist nur eine mögliche Kombination aus Faktoren, die über kurz oder lang ins Burn-out führen kann. Tag und Nacht für die Firma erreichbar sein, immer weniger Zeit mit Freunden verbringen, nicht mehr entspannen können und mit Kollegen arbeiten müssen, die einem das Leben zur Hölle machen: Das ist eine weitere verbreitete Jobsituation, die viele ausbrennen lässt. Untersuchungen zufolge befindet sich rund eine Million Menschen in Österreich auf dem besten Weg in die völlige Erschöpfung. Arbeiten auch Sie sich krank? MEDIZIN populär über die 20 wichtigsten Burn-out-Fallen, auf die Sie achten sollten.

Von Mag. Karin Kirschbichler

„Atempause“

Urlaub für psychisch Kranke

Koffer packen und ab in den Urlaub: Was für Gesunde ganz selbstverständlich ist, stellt für psychisch Kranke oft eine unüberwindliche Hürde dar. Dabei würde eine kleine Auszeit nicht nur Menschen mit Depressionen, Schizophrenie, Psychosen & Co äußerst gut tun, sondern auch deren Angehörigen. Das Projekt „Atempause“ macht diese Auszeit seit nunmehr zehn Jahren möglich.

Von Bettina Benesch

Gesund durch Gartenarbeit:

Und der Mensch blüht auf!

Gartenarbeit liegt im Trend, sogar bei den Jüngeren und sogar in den Städten. Mediziner freuen sich über die neue Lust am Pflanzen, Pflegen und Ernten, denn Körper, Geist und Seele profitieren davon in vielfältiger Weise. Und weil der Mensch dabei regelrecht aufblüht, wird Gartenarbeit immer öfter auch als Therapie bei verschiedensten Krankheiten eingesetzt.

Von Mag. Alexandra Wimmer, Mag. Sabine Stehrer & Mag. Karin Kirschbichler

Die Seele schützen und stärken

Mit Belastungen besser fertig werden

Dass die Anforderungen der modernen (Arbeits-) Welt auf die Seele drücken, ist in der aktuellen Statistik erfasst: Immer mehr Menschen müssen wegen psychischer Störungen im Spital behandelt werden, die Zahl der psychisch bedingten Krankenstände und Frühpensionierungen steigt, Alkoholismus, Burn­out & Co breiten sich aus. Prävention für die Psyche fordern Experten. Doch Maßnahmen in diesem Bereich gibt es bislang nur spärlich und vereinzelt. Jetzt kümmert sich MEDIZIN populär um den Schutzschirm für Ihre Seele. Lesen Sie, was Sie tun können, um gegen die vielfältigen Belastungen der heutigen Zeit besser gewappnet zu sein, und erfahren Sie im Selbsttest, wie es um Ihre Psyche bestellt ist.

Von Mag. Karin Kirschbichler

Gut schlafen kann man (wieder) lernen

Das ABC gegen Schlafstörungen

Immer mehr Druck im Job, Angst um den Arbeitsplatz, düstere Prognosen für die Zukunft: Die Zeichen stehen jetzt besonders schlecht für guten Schlaf. Wenn Stress und Sorgen mit ins Bett gehen, beginnt oft ein Teufelskreis, der in einer „hausgemachten“ Schlafstörung endet. Die sogenannte erlernte Insomnie ist die häufigste Ausprägung von Schlaflosigkeit überhaupt. Doch so wie man sich schlecht schlafen antrainieren kann, lässt sich auch gut schlafen (wieder) lernen. Für MEDIZIN populär vermitteln Schlafexperten das ABC der erholsamen Nächte.

Von Mag. Karin Kirschbichler

Richtig abschalten im Urlaub

Wie Erholung gelingt

Endlich ausspannen und die Batterien wieder aufladen – wenn das so einfach wäre: Abschalten ist nicht jedermanns Sache, und selbst herrlich entspannte Urlauber werden nach der Auszeit recht bald vom Alltag zu Hause eingeholt. Lesen Sie, was Sie tun können, damit Ihr Urlaub so richtig erholsam wird – und wie Sie ein Stückchen Muße gleich im Handgepäck mit nach Hause nehmen.

Von Bettina Benesch

Burnout: Was schützt?

Der Druck im Job wächst weiter

Der kürzlich veröffentlichte Arbeitsklima-Index der Arbeiterkammer Oberösterreich dokumentiert die aktuelle Stimmung der Beschäftigten in Österreich: So pessimistisch wie schon lange nicht schätzen sie die Situation der heimischen Wirtschaft ein. Und so kommt zu den ohnehin enormen Anforderungen im Job ein weiterer Belastungsfaktor hinzu: die Angst um den Arbeitsplatz. Mit der Existenzangst im Nacken fühlen sich die Arbeitenden allen anderen Belastungen im Job hilflos ausgeliefert. Erschöpft, überlastet und ausgelaugt, driften immer mehr ins Burnout, rund eine halbe Million Menschen in Österreich ist bereits betroffen. Betriebliche Gesundheitsförderung, die auch die Psyche mit einschließt, eine menschenwürdigere Unternehmenskultur und Maßnahmen gegen die Krankmacher am Arbeitsplatz sind wichtiger denn je. Für MEDIZIN populär geben Experten Antwort auf die Frage: Was schützt vor Burnout?

Von Mag. Alexandra Wimmer und Mag. Karin Kirschbichler

Der Stress der Frauen

Wie sich große Belastungen auf sie auswirken

Frauen werden mit anderen Belastungen konfrontiert als Männer. Und sie reagieren anders, wenn ihnen alles zuviel wird. Für MEDIZIN populär gibt ein Experte Einblick in die Zusammenhänge zwischen Stress und weiblichen Hormonen, Stress und (Frauen-) Krankheiten, erklärt das „Brutpflegeverhalten“ mancher Chefinnen und die Bedeutung von Magnesium.

Von Bettina Benesch

Landleben hilft gegen Burnout

Abschalten statt ausbrennen: Die heilsame Gegenwelt

Nach dem Lauf der Natur leben statt vom Hamsterrad getrieben zu werden, mit den Hühnern zu Bett gehen statt mit quälenden Gedanken an den nächsten Arbeitstag, sich selbst suchen statt fremde Ziele zu verfolgen, Sinn finden statt Fehler in der Bilanz, rechen statt rechnen, abschalten statt ausbrennen: Immer mehr von Stress geplagte oder von Burnout gefährdete Menschen entdecken das Landleben als Therapie und machen sich so zunutze, was sich in der Behandlung Suchtkranker schon lange bewährt.

Lesen Sie in MEDIZIN populär, warum das Landleben so heilsam ist.

Von Mag. Karin Kirschbichler, Mag. Sabine Stehrer und Mag. Alexandra Wimmer

Essen statt stressen

Mehr Gelassenheit durch richtige Ernährung

Kann man den Stress wegessen? „Mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln kann das tatsächlich gelingen“, sagt Dr. Ingrid Kiefer, Ernährungswissenschafterin und Gesundheitspsychologin der AGES, der Österreichischen Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit. „Es gibt eine Reihe von Nahrungsbausteinen, die der Körper bei Stress vermehrt braucht und die auch gelassener machen.“

Von Mag. Helga Schimmer

Joggen baut Stress ab

Warum Laufen locker macht

Stress setzt Energien in uns frei, die wir meist gar nicht brauchen, die uns aber krank machen, wenn wir sie nicht abbauen. Wohin damit? Nutzen Sie sie zur Flucht und laufen Sie dem Stress davon!

Der Arzt und Läufer Dr. Andreas Dallamassl aus Linz erklärt, wie man das am besten macht.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Der Stress-Test

Wie man Stress messen kann

Alle haben Stress, doch kaum jemand weiß genau, was damit gemeint ist. Ein österreichischer Stressforscher hat jetzt eine Methode entwickelt, mit der man Stress klipp und klar messen kann. Sie fühlen sich ausgelaugt, überfordert und gereizt? Drei Tropfen Blut genügen, um zu wissen, ob wirklich der Stress die Ursache der Beschwerden ist. MEDIZIN populär über den Stress-Test, der so manche Stress-Lüge aufdeckt.

Von Mag. Wolfgang Bauer