Mehr Muskelkraft

September 2023 | Fitness & Entspannung

Krafttraining bringt Frauen nicht nur eine bessere Figur und mehr Muskelkraft, sondern hat noch viele weitere Vorteile für sie.

Von Mag.a Sabine Stehrer

Ob es an Stars wie Jennifer Lopez, Beyoncé oder Jessica Biel liegt, die auf Social Media Krafttraining propagieren? Egal, jedenfalls folgen heute immer mehr Frauen der „Strong, not skinny“-Bewegung. Krafttraining und mehr Muskelmasse bringen einige Vorteile, abgesehen von mehr Kraft und der Trend-Figur, zum Beispiel …

Gelenksproblemen wird vorgebeugt

Muskeln bewegen die Gelenke des Körpers und stützen sie auch. Mehr Muskelkraft beugt Überlastungen und Fehlbelastungen vor.

Entzündungen werden reduziert

Werden die Muskeln durch Kraftübungen beansprucht produzieren sie spezielle hormonähnliche Botenstoffe, die dem Körper u.a. dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren. 

Immunsystem wird unterstützt

Die Botenstoffe unterstützen zudem die Abwehrkräfte. Das bedeutet, dass Kraftsport bei verschiedenen Autoimmunerkrankungen hilfreich sein kann.

 

Was Krafttraining noch alles bewirkt, welche Nahrungsmittel förderlich sind und was Anfängerinnen beachten sollten, lesen Sie in MEDIZIN populär 09/2023.

 

Foto: (c) gettyimages_Westend61

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