Bewegung & Fitness
Welches Bewegungsprogramm ist das Richtige für mich? Was fördert die Ausdauer, stärkt die Muskeln, hält geistig fit und macht obendrein noch Spaß? Nun, wie wäre es mit NIA?
Dieses Bewegungskonzept vereint alles in einem.
- Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
Sie steuern nicht nur den Menstruationszyklus, sondern beeinflussen auch die körperliche Leistungsfähigkeit: Die weiblichen Hormone. Wie Frauen das hormonelle Auf und Ab für mehr Fitness nützen.
Von Mag. Sabine Stehrer
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Warum Yoga, Laufen und Krafttraining draußen noch besser wirken
Wer in freier Natur sportelt, kann sich über besonders viele gesunde Effekte freuen: Allein das Tageslicht wirkt wie eine Gute-Laune-Dusche, die frische Luft stärkt die Abwehrkräfte und auch unsere Sinne werden stimuliert. Ob in Park, Wald oder auf der Wiese: Machen Sie die Natur öfters zu Ihrem Fitnessstudio!
- Von Mag. Alexandra Wimmerweiterlesen
Wie Sie sich trotzdem dazu motivieren
Die Vorteile, die Sport mit sich bringt, sind Ihnen hinlänglich bekannt? Und trotzdem gelingt es Ihnen nicht, sich dazu zu motivieren? Für MEDIZIN populär listen führende Experten sechs Maßnahmen auf, die dabei helfen, in ein sportliches Leben einzusteigen und auch die Lust daran zu behalten.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Schwanger sein, sich nach der Geburt um das Neugeborene kümmern, dabei aber in Bewegung bleiben: Davon profitiert nicht nur die (werdende) Mutter, sondern auch das (ungeborene) Kind. Für MEDIZIN populär erklärt ein Experte, wie – und welcher Sport sich während der Schwangerschaft sowie für junge Mütter eignet.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Warum in der kalten Jahreszeit Sport im Freien Sinn hat
Regelmäßige körperliche Aktivität ist gesund – das ist hinlänglich bekannt. Doch vielen Hobby- und Freizeitsportlern
fällt es in der kalten Jahreszeit schwer, draußen aktiv zu werden. Lesen Sie, warum Outdoor-Sport auch bei Nebel und Kälte sinnvoll ist und wie Sie sich dazu motivieren.
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
Wie Wandern auf die Schnelle wirkt
Immer mehr wissenschaftliche Studien beweisen: Bewegung in Form von Bergwandern ist besonders gesund für Körper und Geist – und wirkt nicht erst mittel- und langfristig, sondern auch schon auf die Schnelle.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
So finden Sie das passende Fitnessstudio
Sie boomen allerorts: Fitnessstudios, die sich vielfältige Schwerpunkte setzen – vom Crossfit- bis zum Gesundheitstraining. Doch was bewirken diese eigentlich? Und wie verschafft man sich im Dickicht des Studiodschungels einen Überblick? MEDIZIN populär informiert, wie man das passende Studio für seine Workouts findet.
Von Wolfgang Kreuzigerweiterlesen
Ab ins kühle Nass!
Jetzt tummeln sich wieder Jung und Alt in Freibädern, Badeseen oder im Meer: Sommerzeit ist Badezeit. Damit der Körper nachhaltig vom Wassersport profitiert, sollte es allerdings nicht beim gelegentlichen Vergnügen bleiben.
Kaum ein Medikament ist so vielseitig wirksam wie sportliches Schwimmen.
Von Mag. Alexandra Wimmerweiterlesen
Sportarten für Körper, Geist und Seele
Was haben gymnastische Übungen im Wasser, das Reiten auf einem Pferd oder das Klettern in einer Wand gemeinsam? Diese Bewegungen lindern körperliche Beschwerden, steigern das psychische Wohlbefinden, trainieren das Gehirn und fördern die Persönlichkeit.
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
So bleiben Sie länger fit & gesund
Ob Bluthochdruck, Gelenkschmerzen, Vergesslichkeit oder depressive Verstimmungen: Probleme wie diese stellen sich mit den Jahren häufig ein. Doch es gibt ein gutes Mittel gegen verbreitete Alterserscheinungen, und das heißt Bewegung. Wie es gelingt, mit Sport länger fit, gesund und jung zu bleiben.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Finden Sie die optimale Gangart!
Ob man rennt, joggt, „walkt“ oder geht: Die Aktivität per pedes fördert nicht nur die Ausdauer, auch das Herz-Kreislauf-System, die Muskelzellen sowie die Psyche profitieren – jede Gangart hat ihre Vorteile.
Von Mag. Alexandra Wimmer
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Die Sparsamkeit einerseits, die Motivation durch Trainingspartner andererseits: Es gibt verschiedene Gründe, sich beim Fitness- und Krafttraining entweder für die eigenen vier Wände oder ein Fitnessstudio zu entscheiden. Ein Sportmediziner nennt die wichtigsten Vor- und Nachteile.
Von Wolfgang Kreuzigerweiterlesen
Fit und gesund mit dem Trend „made in India“
Anders als wohl viele vermuten, kann Yoga weit mehr, als nur für Entspannung sorgen. Richtig ausgeführt, macht der Trend „made in India“ Körper, Geist und Seele gleichermaßen fit und hilft auch dann, wenn bereits gesundheitliche Probleme bestehen.
Von Mag. Sabine Stehrer
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Mit den Wintersportklassikern fit und gesund
Ob Sie am Eislaufplatz Ihre Runden ziehen, sich auf Langlaufskiern durch die Winterlandschaft bewegen oder über Skihänge schwingen: Die Wintersportklassiker machen nicht nur Spaß, sondern halten auf vielfältige Art und Weise fit und gesund. Lesen Sie, was alles Eislaufen, Langlaufen und Skifahren bewirken.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Wie Sport gegen Übergewicht, Bluthochdruck & Co hilft
Sport gilt als wirksames Medikament gegen die großen gesundheitlichen Probleme der Gegenwart. Doch welche Art von Bewegung hilft gegen welche Krankheit?
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
Wie Boxen, Taekwondo oder Judo Körper & Geist stärken
Sich im Ernstfall selbst verteidigen zu können, beruhigt und macht gelassen. Doch Kampfsport kann wesentlich mehr, er steigert Kraft, Ausdauer sowie Schnelligkeit und hat auch andere gesundheitliche Vorteile.
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
Ob Schwimmen, Rudern oder Wassergymnastik: Bewegung im Wasser macht auf vielfältige Art und Weise fit und gesund. Lesen Sie, was hierzulande beliebte Wassersportarten bewirken – und mit welchen Sportarten man sie idealerweise kombiniert, um noch mehr für das Wohlbefinden herauszuholen.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Warum Sie die Freizeit am besten sportlich verbringen
Endlich Urlaub, endlich faul sein? Wer denkt, dies ist die beste Methode, um abzuschalten, sich zu entspannen, Erholung zu finden, Energie zu tanken und daher einen richtig guten Urlaub zu haben, der irrt. Stattdessen spricht so einiges dafür, in der freien Zeit sportlich aktiv zu sein.
Von Mag. Sabine Stehrer
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Wie Sie sich am besten zum Sport motivieren
Alles neu macht der Mai. Viele nehmen sich jetzt im Wonnemonat vor, von nun an regelmäßig Sport zu betreiben. Doch den gut gemeinten Ambitionen stehen häufig gewisse Widerstände gegenüber: Zu wenig Zeit, zu viel Arbeit, fehlende Sportausrüstung usw. Letztlich siegt dann doch wieder der Sportmuffel in uns. Lesen Sie daher, wie Sie sportliche Ambitionen erfolgreich umsetzen und beibehalten.
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
So werden Sie bald beweglicher
Wozu die Koordinationsfähigkeit trainieren? Wer dies regelmäßig tut, hat viel für seine Gesundheit getan: Lesen Sie, was Koordinationstraining bringt und wie’s funktioniert.
Von Mag. Sabine Stehrer
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So laufen Sie bald allen davon
Wozu Laufen, Radfahren, Schwimmen? Wer regelmäßig seine Kondition im Sinn von Ausdauer trainiert, hat viel für seine Gesundheit getan. Lesen, wie Sie bald allen davonlaufen.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
So werden Sie bald kräftiger
Wozu an Geräten, mit Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht die Muskeln stärken? Wenn es um den Gesundheitswert geht, kommt Krafttraining vielfach ein höherer Stellenwert als dem Ausdauersport zu. Lesen Sie, wie Sie bald kräftiger werden.
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
Wie man die Winterdepression wegtrainieren kann
Jetzt nahen sie wieder, die Tage mit der geringsten Anzahl an Sonnenstunden im Jahr. Auch sinkt mit den Temperaturen bei vielen Menschen die Stimmung, Müdigkeit und Energielosigkeit sind weit verbreitet. Die gute Nachricht: Der Winterdepression kann man mit sportlicher Aktivität ein Schnippchen schlagen. Das zeigen auch verschiedene Studien.
Von Mag. Wolfgang Bauerweiterlesen
Welche Bewegung die Pumpe fit hält
Sport ist ein wahrer Gesundbrunnen: So wie für uns insgesamt auch für den Motor unseres Lebens, das Herz. Doch welche Bewegung hält das Herz am besten fit? Warum ist das so? Und hilft Sport auch dann noch, wenn die Pumpe bereits angeschlagen ist? Ein Experte beantwortet wichtige Fragen rund um Sport für das Herz.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Sie zählen zu den beliebtesten Ballsportarten der Österreicher: Fußball, Volleyball und Handball. Das Spiel mit den Bällen macht aber nicht nur großen Spaß, sondern fördert darüber hinaus auch noch die Fitness und Gesundheit. Was die Spielbälle bringen und wie man Verletzungen am besten vorbeugt.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Wie der Wandersport Körper & Geist pusht
Wandern ist voll im Trend: Von Jahr zu Jahr folgen immer mehr Österreicher dem Ruf der Berge. Und das ist auch gut so – fördert der Trendsport doch auf vielfältige Art und Weise die Gesundheit und das Wohlbefinden, pusht Körper und Geist gleichermaßen. Für MEDIZIN populär erklären Experten, wie Wandern wirkt.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen
Ob beim Judo, Klettern oder Fußball: Mit Sport soll man nicht nur die Muskeln, sondern auch das Selbstvertrauen, die Entscheidungskraft, kurz: die Persönlichkeit stärken können. Was ist dran?
Von Mag. Alexandra Wimmer
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Was bei manchen Sportarten schon immer gang und gäbe war, zeigt sich bei anderen jetzt als neuer zarter Trend: Auf dem Golfplatz zum Beispiel, aber auch auf der Laufbahn trainieren immer mehr Menschen barfuß. MEDIZIN populär über die vielen Vorteile vom Sporteln ohne Schuhe.
Von Mag. Alexandra Wimmerweiterlesen
Es ist weit mehr als ein Spielzeug, bringt aber trotzdem unheimlich viel Spaß: das Trampolin. Die amerikanische Luft- und Raumfahrtbehörde NASA schwört schon lange auf das Training zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit. Jetzt entdeckt die Medizin die vielen Vorzüge des „Reboundings“, wie das sportliche Hüpfen neuerdings heißt.
Von Mag. Sabine Stehrerweiterlesen