Bewegung & Fitness
Wie Sie sich am besten zum Sport motivieren
Alles neu macht der Mai. Viele nehmen sich jetzt im Wonnemonat vor, von nun an regelmäßig Sport zu betreiben. Doch den gut gemeinten Ambitionen stehen häufig gewisse Widerstände gegenüber: Zu wenig Zeit, zu viel Arbeit, fehlende Sportausrüstung usw. Letztlich siegt dann doch wieder der Sportmuffel in uns. Lesen Sie daher, wie Sie sportliche Ambitionen erfolgreich umsetzen und beibehalten.
Von Mag. Wolfgang Bauer
So werden Sie bald beweglicher
Wozu die Koordinationsfähigkeit trainieren? Wer dies regelmäßig tut, hat viel für seine Gesundheit getan: Lesen Sie, was Koordinationstraining bringt und wie’s funktioniert.
Von Mag. Sabine Stehrer
So laufen Sie bald allen davon
Wozu Laufen, Radfahren, Schwimmen? Wer regelmäßig seine Kondition im Sinn von Ausdauer trainiert, hat viel für seine Gesundheit getan. Lesen, wie Sie bald allen davonlaufen.
Von Mag. Sabine Stehrer
So werden Sie bald kräftiger
Wozu an Geräten, mit Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht die Muskeln stärken? Wenn es um den Gesundheitswert geht, kommt Krafttraining vielfach ein höherer Stellenwert als dem Ausdauersport zu. Lesen Sie, wie Sie bald kräftiger werden.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Wie man die Winterdepression wegtrainieren kann
Jetzt nahen sie wieder, die Tage mit der geringsten Anzahl an Sonnenstunden im Jahr. Auch sinkt mit den Temperaturen bei vielen Menschen die Stimmung, Müdigkeit und Energielosigkeit sind weit verbreitet. Die gute Nachricht: Der Winterdepression kann man mit sportlicher Aktivität ein Schnippchen schlagen. Das zeigen auch verschiedene Studien.
Von Mag. Wolfgang Bauer
Welche Bewegung die Pumpe fit hält
Sport ist ein wahrer Gesundbrunnen: So wie für uns insgesamt auch für den Motor unseres Lebens, das Herz. Doch welche Bewegung hält das Herz am besten fit? Warum ist das so? Und hilft Sport auch dann noch, wenn die Pumpe bereits angeschlagen ist? Ein Experte beantwortet wichtige Fragen rund um Sport für das Herz.
Von Mag. Sabine Stehrer
Sie zählen zu den beliebtesten Ballsportarten der Österreicher: Fußball, Volleyball und Handball. Das Spiel mit den Bällen macht aber nicht nur großen Spaß, sondern fördert darüber hinaus auch noch die Fitness und Gesundheit. Was die Spielbälle bringen und wie man Verletzungen am besten vorbeugt.
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie der Wandersport Körper & Geist pusht
Wandern ist voll im Trend: Von Jahr zu Jahr folgen immer mehr Österreicher dem Ruf der Berge. Und das ist auch gut so – fördert der Trendsport doch auf vielfältige Art und Weise die Gesundheit und das Wohlbefinden, pusht Körper und Geist gleichermaßen. Für MEDIZIN populär erklären Experten, wie Wandern wirkt.
Von Mag. Sabine Stehrer
Ob beim Judo, Klettern oder Fußball: Mit Sport soll man nicht nur die Muskeln, sondern auch das Selbstvertrauen, die Entscheidungskraft, kurz: die Persönlichkeit stärken können. Was ist dran?
Von Mag. Alexandra Wimmer
Was bei manchen Sportarten schon immer gang und gäbe war, zeigt sich bei anderen jetzt als neuer zarter Trend: Auf dem Golfplatz zum Beispiel, aber auch auf der Laufbahn trainieren immer mehr Menschen barfuß. MEDIZIN populär über die vielen Vorteile vom Sporteln ohne Schuhe.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Es ist weit mehr als ein Spielzeug, bringt aber trotzdem unheimlich viel Spaß: das Trampolin. Die amerikanische Luft- und Raumfahrtbehörde NASA schwört schon lange auf das Training zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit. Jetzt entdeckt die Medizin die vielen Vorzüge des „Reboundings“, wie das sportliche Hüpfen neuerdings heißt.
Von Mag. Sabine Stehrer
Hinein in die Sportschuhe und ab zum Training: Jetzt im Frühling gehen’s viele wieder an. Bevor Sie loslegen, räumt MEDIZIN populär verbreitete Fitness-Mythen aus dem Weg.
Von Mag. Sabine Stehrer
Viele Studien zeigen inzwischen, wie wichtig Tanzen für die Entwicklung und Gesundheit des Menschen ist. MEDIZIN populär nennt zehn triftige Gründe, jetzt und auch außerhalb der Ballsaison regelmäßig das Tanzbein zu schwingen.
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie sich Bewegungsmuffel aufraffen können
Sport steht auf der Liste der beliebtesten Neujahrsvorsätze ganz oben. Doch wie geht man’s an, und vor allem: Wie bleibt man dran? MEDIZIN populär über die sechs wichtigsten Schritte zu einem bewegten Leben.
Von Mag. Sabine Stehrer
Das richtige Training fürs Gleichgewicht
Beim Ausrutschen auf dem Glatteis unverletzt bleiben, den drohenden Sturz beim Skifahren gerade noch abfangen: Wer sicher durch den Winter kommen will, sollte Gleichgewicht und Koordination regelmäßig und richtig trainieren. Wie das funktioniert, zeigt MEDIZIN populär anhand von einfachen Übungen.
Von Mag. Sabine Stehrer
Was das Work-out mit elektrischen Impulsen bringt
Es findet immer mehr Anhänger in der Fitnessszene: das Training mit elektrischen Impulsen (EMS), das die Muskeln besonders schnell wachsen und Fett ebenso rasch schwinden lassen soll. Wie das Work-out funktioniert und was es tatsächlich bewirkt.
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie Bewegung die Beschwerden lindert
Die Zeiten, in denen bei Rheuma körperliche Schonung verordnet wurde, sind vorbei. Im Gegenteil: Für Betroffene gibt es heute Bewegung gleichsam auf Rezept. MEDIZIN populär über sechs Vorteile, die Sport Rheumatikern bringt.
Von Mag. Sabine Stehrer
Bewegung ist das beste Gehirntraining
Etliche Studien belegen inzwischen, dass Sport nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn fit hält und so vor Alzheimer-Demenz schützen kann. Doch nicht nur das: Wie eine aktuelle Untersuchung zeigt, hilft regelmäßiges Training sogar dann noch, wenn die „Krankheit des Vergessens“ bereits aufgetreten ist.
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie Sport Geist und Seele beflügelt
Immer mehr wissenschaftliche Studien beweisen:
Bewegung ist nicht nur wesentlich für die körperliche Gesundheit, sie beflügelt auch Geist und Seele. Sieben Fakten, die zeigen, warum Sport nicht Mord, sondern Wonne ist.
Von Mag. Sabine Stehrer & Mag. Karin Kirschbichler
Welcher Schwimmstil ist für mich der beste?
Sich Abkühlung holen und nebenbei Schmerzen davonschwimmen – das ist eine der vielen Sonnenseiten des Sommers. Doch welcher Schwimmstil ist für wen der beste?
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie richtige Bewegung beim Abnehmen hilft
Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er zu sich nimmt. Also hinein in die Laufschuhe, denn Jogging macht am schnellsten schlank. Falsch, sagt der Tiroler Sportmediziner Dr. Kurt Moosburger und deckt weitere häufige Irrtümer rund um das Abspecken durch Sport auf.
Von Mag. Sabine Stehrer
Was eine Bewegungsanalyse zeigt
Manche trippeln, andere stapfen, wieder andere bewegen sich schlurfend fort: So individuell die Gangart auch ist, so problematisch kann sie werden, wenn bei jedem Schritt Unwuchten auftreten. Knie-, Hüft- und Rückenleiden z. B. gehen oft auf Fehlbelastungen beim Gehen und Laufen zurück. Der Selbstversuch von MEDIZIN populär-Redakteurin Mag. Sabine Stehrer zeigt, was Bewegungsanalysen alles ans Licht bringen – und verhindern können.
Bewegung macht schön: Fünf Schritte zu jugendlichem Aussehen.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Haltung einnehmen, sich aufs Wesentliche konzentrieren und den Stress hinter sich lassen: Bogenschießen macht’s möglich. Ganz nebenbei kann man mit Pfeil und Bogen einen Volltreffer für die Gesundheit landen. MEDIZIN populär zeigt auf, was den Trendsport zur Therapie macht.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Mehr als 200 extrem belastbare Knochen bilden in unserem Körper ein wahres Wunderwerk an Stützpfeilern. Doch auch das stabilste Baugerüst kann eines Tages brüchig werden, wenn man nichts dagegen unternimmt. Wie man Knochen ebenso wie Muskeln trainieren kann und durch gezielten Sport der Osteoporose entgegenwirkt.
Von Wolfgang Kreuziger
Es müssen nicht immer zwei taillierte Brettln sein: Abgeschreckt von unleistbaren Skiurlaubskosten suchen zunehmend mehr Menschen den Kick im Pulverschnee beim Winterwandern, mit oder ohne Schneeschuhe, mit oder ohne Rodel. Experten verraten, worauf es dabei ankommt und wie die Gesundheit davon profitiert.
Von Wolfgang Kreuziger
Die perfekte Entspannung für jeden Stresstyp
Nicht auf der Couch, sondern in Bewegung finden Körper und Geist die Entspannung, die sie brauchen, um gesund zu bleiben. Bei welcher Sportart man sich am besten entspannt, hängt aber vom jeweiligen Stresstyp ab. MEDIZIN populär hilft bei der richtigen Auswahl.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Wenig Aufwand, große Wirkung: die gesunden Fünf
Mit nur einer Übung pro Wochentag werden Wohlbefinden und Gesundheit schon in kurzer Zeit verbessert, verspricht der Physiotherapeut Alexander Neier. Für MEDIZIN populär zeigt er die „gesunden Fünf“ vor.
Von Mag. Sabine Stehrer
Sitzfleisch ist nicht nur in der Schule gefragt, auch seine Freizeit verbringt der Nachwuchs immer öfter passiv vor Computer oder Fernseher. Was Eltern tun können, damit ihre Kinder keine „Sitzenbleiber“ werden.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Yoga-Übungen für den Rücken
Yoga ist weit mehr als Balsam für die Seele. Auch Beschwerden im Bewegungsapparat, insbesondere Rückenschmerzen, können durch gezielte Übungen gelindert werden. MEDIZIN populär zeigt vor, wie das funktioniert.
Von Mag. Sabine Stehrer