Bewegung & Fitness
Wie Wandern bei Depressionen hilft
Durch eine einzigartige österreichische Studie bekommen Redewendungen wie „Es geht bergauf“ und „Übern Berg sein“ neue Bedeutung. Denn Wandern erweist sich für Menschen mit Depressionen und schweren Lebenskrisen als äußerst wirkungsvolle Therapie.
Von Wolfgang Kreuziger
10 gute Gründe fürs Joggen
Weil man Bluthochdruck, Herzinfarkt, Osteoporose & Co davonlaufen kann, weil der Geist zu Höchstform aufläuft, weil’s im Leben einfach besser läuft: Dank immer neuer Erkenntnisse mehren sich die guten Gründe fürs Joggen. MEDIZIN populär nennt die zehn wichtigsten.
Von Wolfgang Kreuziger
Welcher Sport jetzt gut für Sie ist
Gerade nach dem 50. Geburtstag ist Bewegung wichtig, um den typischen Zipperleins des Alters ein Schnippchen zu schlagen. Lesen Sie, welcher Sport jetzt besonders gut für Sie ist.
Von Mag. Sabine Stehrer
Medizin entdeckt Krafttraining als Schlüssel zur Gesundheit
Sie sind weit mehr als simple „Zugmaschinen“, die insgesamt 656 Muskeln, die unseren Körper tagtäglich auf Trab halten. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den hohen Gesundheitswert des gezielten Krafttrainings. Wie man inzwischen weiß, ist ein gestählter Körper besser gegen Diabetes, Bluthochdruck, Krebs, Osteoporose und andere Erkrankungen gewappnet. MEDIZIN populär über die große Heilkraft der Muskeln.
Von Wolfgang Kreuziger
10 Tipps für ein bewegtes neues Jahr
Mehr Sport – das ist ein beliebter Silvestervorsatz. Und so düsen wir am 1. Jänner los, verlieren spätestens am 5. die Freude und kapitulieren wenige Tage später auf dem Sofa. Wie findet man für sich die passende Sportart, das richtige Maß und die rechte Lust? MEDIZIN populär hat zehn Tipps für ein bewegtes neues Jahr.
Von Wolfgang Kreuziger
Die Pluspunkte des beliebten Wintersports
Ob man kunstvolle Pirouetten dreht, mit dem Partner einen Walzer aufs eisige Parkett legt oder in schnellem Schritt dahingleitet: Eislaufen regt den Kreislauf an, stärkt Immunsystem und Herz, hält fit.
MEDIZIN populär über die Pluspunkte des beliebten Wintersports.
Von Wolfgang Kreuziger
Studie: Krankheiten kann man davonwedeln
Auf zwei Brettln und jeder Menge g’führigem Schnee riskieren pro Winter fast drei Millionen Österreicher vermeintlich ihre Knochen. Doch das so oft als extrem gefährlicher Sport verteufelte Skifahren wird für die Pistenflitzer nicht nur immer sicherer, sondern entpuppt sich in neuen Studien als Waffe gegen Krankheiten aller Art. Wie man Diabetes, Herzproblemen und möglicherweise sogar Alzheimer davonwedelt, verrät ein Experte in MEDIZIN populär.
Von Wolfgang Kreuziger
5 Übungen für eine starke Rumpfmuskulatur
Von der Brust über Bauch, Hüften, Gesäß und Rücken reicht die Rumpfmuskulatur, die in unserer Sitzgesellschaft viel zu wenig in Bewegung kommt. Die Folgen spüren viele am eigenen Leib: Muskelverspannungen, Fehlhaltungen, Bandscheibenprobleme. MEDIZIN populär zeigt fünf Übungen auf, mit denen unser „Reich der Mitte“ am besten gestärkt werden kann.
Von Mag. Sabine Stehrer
Was das Training auf instabilem Untergrund bringt
Training auf unsicherem Untergrund wird immer beliebter. Aus gutem Grund, kann man doch mit Übungen auf Aerosteps, Gymnastikbällen und Wackelbrettern besonders schnell und effektiv fit werden. MEDIZIN populär über die vielen Pluspunkte des neuen Trendsports.
Von Mag. Sabine Stehrer
Schlag um Schlag die Gesundheit verbessern
Startschuss zur ganz persönlichen Regatta im Kampf gegen Bluthochdruck, Kreislaufschwäche und Trübsinn: Rudern rückt diesen und vielen anderen Problemen Schlag um Schlag zu Leibe. Für MEDIZIN populär listet ein Arzt und ehemaliger Profi-Ruderer die vielen gesundheitlichen Vorteile dieser Disziplin auf.
Von Wolfgang Kreuziger
Was Sportler wirklich brauchen
Wer Sport betreibt, lebt gesünder. Doch nicht jeder Sportler lebt gesund: Für so manchen Amateur gehört Doping zum Training wie der Fisch ins Wasser. MEDIZIN populär klärt auf, was Sportler wirklich brauchen, um Leistung und Muskelaufbau zu fördern – kurz: um gesund fit zu werden und zu bleiben.
Von Bettina Benesch
Mit Kampfsport die Angriffe des Alltags abwehren
Kampfsportarten liegen im Trend. Mit gutem Grund, können sie doch weit mehr als die körperliche Gesundheit stärken. MEDIZIN populär informiert, wie Sie mit Karate, Judo, Taekwondo & Co die Angriffe des Alltags besser abwehren lernen.
Von Bettina Benesch
Die Pluspunkte, die Knackpunkte
Er beugt Zipperleins wie Gelenkproblemen vor, hält den Geist in Schuss und vertreibt düstere Gedanken: Sport ab 50 hat viele Plus- und ein paar Knackpunkte. MEDIZIN populär zeigt sie auf.
Von Bettina Benesch
Fünf sportliche Anregungen für die Winterszeit
Zu kalt, zu nass, zu finster - Sportmuffel sind in der kalten Jahreszeit um keine Ausrede verlegen. Weil bereits sechs Wochen Trainingspause den zuvor hart erarbeiteten Erfolg zunichte machen, ist es wichtig, auch bei Minusgraden und peitschendem Nordwind aktiv zu sein. Zum Beispiel beim (Ball-)Sport in der Halle. MEDIZIN populär gibt fünf Anregungen, wie Sie im Winter am Ball bleiben können.
von. DI (FH) Elena Bertolini
Von Kopf bis Fuß fit mit Kniebeugen, Sit-ups & Co
Wer Bauch, Beine, Po straffen und den Rücken stärken will, braucht dazu weder ein Fitnessstudio noch teure Geräte. Denn ein besonders effizientes Trainingsgerät, das überall und kostenlos eingesetzt werden kann, haben wir immer dabei: den eigenen Körper. Wie Sie mit Eigengewichtübungen wie Kniebeugen, Sit-ups & Co von Kopf bis Fuß fit werden können.
Von Mag. Sabine Stehrer
Training fürs Immunsystem
Warum körperlich Aktive Krankheiten besser abwehren bzw. wegstecken, warum es auch beim „Medikament Bewegung“ auf die richtige Dosis ankommt und was man beim Sport im Freien jetzt beachten sollte.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Fünf Sportarten gegen das Kreuz mit dem Kreuz
Gerade im Kampf gegen Rückenschmerzen gilt die Devise: Sich nicht auf dem Sofa schonen, sondern viel Bewegung machen. Lesen Sie, warum Nichtstun weh tut und welche fünf Sportarten am besten gegen das Kreuz mit dem Kreuz helfen.
Von Mag. Sabine Stehrer
Die wunden Punkte der Wanderer
Herbstzeit ist Wanderzeit – und die Österreicherinnen und Österreicher marschieren begeistert los, wenn der Berg ruft. Leider kommen nicht alle gesund zurück. Laut Kuratorium für Verkehrssicherheit endet der Ausflug in die Höhe hierzulande für mehr als 7000 Menschen pro Jahr im Spital. Ob Knöchel, Knie, Herz oder Haut: MEDIZIN populär zeigt die wunden Punkte der Wanderer auf und gibt Tipps für ein sicheres und rundum gesundes Bergerlebnis.
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie der Unterwassersport auf Körper und Seele wirkt
Immer mehr Österreicher tauchen regelmäßig unter – und leisten damit einen wertvollen Beitrag für die Gesundheit. Denn Tauchen ist Balsam für den Bewegungsapparat, das Herz- und Kreislaufsystem, die Atmungsorgane und nicht zuletzt für die Seele. Lesen Sie, wie der Unterwassersport wirkt und was dabei zu beachten ist.
Von Mag. Sabine Stehrer
Warum Radfahren so gesund ist
Ob Herz und Kreislauf, Knochen und Gelenke, Muskeln, Immunsystem oder Seele: Wer regelmäßig in die Pedale tritt, hält all das länger fit und gesund. MEDIZIN populär über gesunde Gründe fürs Radfahren und wertvolle Tipps rund um eine der beliebtesten Sportarten der Österreicher.
Von Mag. Sabine Stehrer
Mit fünf Tricks zu einem Leben in Bewegung
Jetzt im Frühling ist auch der Vorsatz wieder da, der Gesundheit und Figur zuliebe Bewegung ins Leben zu bringen. Doch was tun, wenn man sich einfach nicht dazu aufraffen kann? MEDIZIN populär hat fünf einfache Tricks, mit denen es gelingt, sportlich zu werden – und zu bleiben!
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie Sie Schritt für Schritt Ihr Leben verlängern
Da fährt die Eisenbahn drüber: Gehen ist gesund für Mensch und Umwelt. Und doch legen wir immer weniger Wege zu Fuß zurück. Im Durchschnitt kommen wir heute nur noch auf etwa 1000 Schritte am Tag, was einer Strecke von rund 650 Metern entspricht. Lesen Sie, wie weit und wie wir gehen sollten, damit es uns besser geht, und was die verschiedenen „Gang-Arten“ für Fitness und Gesundheit bringen.
von Mag. Sabine Stehrer
Kein seriöses Abnehm-Programm ohne die Empfehlung, Sport zu betreiben. Wer sich bewegt, verbraucht nicht nur mehr Energie, sondern baut auch Muskeln auf, die ihrerseits mehr Kalorien verbrennen. Gibt es die ideale Sportart zum Abspecken?
Von Mag. Sabine Stehrer
So gesund ist die "Musik in den Füßen"
Stepptanzen wird immer beliebter. In zahlreichen Tanzschulen kann man legendären Tänzern wie Gene Kelly oder Fred Astaire nacheifern. Sportmediziner freuen sich über diesen Trend, denn Stepptanzen ist gut für Herz, Kreislauf, Gedächtnis und Venen – vor allem aber macht es Spass!
Von Mag. Alexandra Wimmer
Wie Körper, Geist und Seele zu ungeahnten Kräften kommen
Weil Klettern weit mehr ist als Kraxeln, wird es jetzt auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Lesen Sie, wie Körper, Geist und Seele gestärkt werden, wenn man regelmäßig die Wand hochgeht.
Von Mag. Sabine Stehrer
Für Fitness, Figur und starke Knochen
Bloß keine männlichen Muskelpakete, bloß nicht zunehmen, wenn sich Muskelmasse aufbaut: Falsche Ängste wie diese halten sich hartnäckig, und so scheuen immer noch viele Frauen das Training mit Hanteln & Co. Dabei würde Krafttraining gerade für sie jede Menge Vorteile bringen. Welche das sind und wie am besten trainiert wird, erklärt Sportmediziner Dr. Kurt A. Moosburger für MEDIZIN populär.
Von Mag. Sabine Stehrer
Wie Körper, Geist und Seele spielerisch in Schwung kommen
Beweglichkeit, Reaktionsvermögen, Schnelligkeit, Koordination und Konzentration: All das und noch mehr trainiert man beim Badminton. Allerdings werden dabei Bewegungsapparat und Herz- und Kreislaufsystem hohen Belastungen ausgesetzt. Für MEDIZIN populär erklärt Sportmediziner Dr. Robert Kandelhart, was Badminton für die Gesundheit bringt und worauf dabei zu achten ist.
Von Mag. Sabine Stehrer
Bewegung nach dem Vorbild der Natur
Laufen im Rhythmus des Wassers, mit einem Baum wachsen, vogelgleich durch die Lüfte schweben, kraftvoll und verspielt tanzen wie das Feuer: Einfache Bewegungsabläufe nach dem Vorbild der Natur kräftigen den Körper, entspannen die Psyche und zentrieren unser Bewusstsein – davon ist Dr. Wolfgang Hofmeister überzeugt. Besonders wirksam sind die Übungen, wenn man sie im Freien macht. Für MEDIZIN populär erläutert der Kärntner Arzt sein Programm, mit dem man ganz natürlich fit werden kann.
Von Mag. Alexandra Wimmer
"Kraftsport" für Herz, Kreislauf und Konzentration
Tischtennis ist eine der beliebtesten Ballsportarten der Welt – und eine der schnellsten: Mit bis zu 180 Stundenkilometern fliegt der Ball der Profis hin und her. Auch wenn es bei den unzähligen Hobbyspielern nicht ganz so rasant zugeht, ist jede Ping Pong-Partie ein Sieg für die Gesundheit. MEDIZIN populär über die fünf wichtigsten Gewinnpunkte von Tischtennis.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Golf spielen ohne Verletzungen
Immer mehr Österreicherinnen und Österreicher finden Freude am Golfen, einem Sport, der nicht nur Spass macht, sondern darüber hinaus gut für die Gesundheit ist. Doch das Spiel mit Ball und Schläger hat auch seine Tücken: Mehr als zwei Drittel der Golfer ziehen sich bei der Ausübung ihres Sports Verletzungen zu. Lesen Sie, wo die Schwachstellen der Golfer liegen, wie man „Golfschulter“, „Golferellenbogen“ & Co am besten behandelt – und vorbeugt.
Von Mag. Sabine Stehrer