Bewegung & Fitness

Achtung: Auf die richtige Dosis kommt es an!

Regelmäßige Bewegung härtet ab. Das beweisen zahlreiche Studien. Allerdings weiß man auch, dass Sportler, die häufig und intensiv trainieren, besonders anfällig für Infekte sein können, zum Teil noch mehr als Sportmuffel. Der Innsbrucker Sportmediziner Dr. Kurt Moosburger erklärt für MEDIZIN populär, wie Sie mit dem optimalen Bewegungspensum Ihr Immunsystem in Schuss halten.

Von Mag. Wolfgang Bauer

So werden Faule fit

Gestern war es zu kalt für Sport, heute ist es zu nass, gestern gab es zu viel Stress im Job, heute liegt das Essen zu schwer im Magen. 60 Prozent der Österreicher mangelt es nicht an Ausreden für ein sportfreies Dasein. Und dabei wüsste man nur zu gut, wie gesund ein bewegteres Leben wäre. Im Wissen um dieses Dilemma hat Stoffwechselexperte Dr. Johannes Thomas nun ein einfaches Programm entwickelt, das Bewegungsmuffeln dabei hilft, mit wenig sportlichem Aufwand viel zu erreichen. Für MEDIZIN populär erklärt er, wie das funktioniert.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Verschiedene Projekte sollen Krankheitsrisiko von Schülern senken

Österreichs Schülerinnen und Schüler werden immer fauler. Die Folgen: Übergewicht, Haltungsschäden, Stoffwechselerkrankungen und erhöhte Verletzungsgefahr, weil die Kinder durch zu wenig körperliche Aktivität an Geschicklichkeit verlieren. Verschiedene Projekte bringen jetzt Bewegung in den Schulalltag. Damit sinkt nicht nur das Krankheitsrisiko der Kinder und Jugendlichen, sondern – wie erste Erfahrungen zeigen – auch deren Aggressionspotenzial.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Warum Laufen locker macht

Stress setzt Energien in uns frei, die wir meist gar nicht brauchen, die uns aber krank machen, wenn wir sie nicht abbauen. Wohin damit? Nutzen Sie sie zur Flucht und laufen Sie dem Stress davon!
Der Arzt und Läufer Dr. Andreas Dallamassl aus Linz erklärt, wie man das am besten macht.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Mit Aktivität Persönlichkeit, Teamgeist & Co stärken

Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Persönlichkeit, fördert den Teamgeist und kann außerdem einen nachhaltigen Glückszustand herbeiführen. Lesen Sie, welche Sportarten dazu besonders geeignet sind.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Welcher Sport werdenden Müttern gut tut

Bewegung und Sport in der Schwangerschaft sind nicht nur erlaubt, sondern sogar ausgesprochen empfehlenswert. So weiß man, dass trainierte Frauen die Entbindung leichter verkraften und sich rascher von der Geburt erholen. Dennoch ranken sich um das Thema immer noch viele Mythen und Märchen.
MEDIZIN populär verschafft Klarheit.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Die häufigsten Fehler und wie man sie vermeidet

Mit rund einer Million Aktiver in Österreich hat sich Nordic Walking innerhalb weniger Jahre zum Trendsport entwickelt. Mit gutem Grund, denn das flotte Gehen mit Stöcken trainiert wie kaum eine andere Sportart Herz und Kreislauf und kräftigt die Arm-, Schulter- sowie Rückenmuskulatur. Vorausgesetzt, man macht es richtig. MEDIZIN populär über die häufigsten Fehler und wie man sie ausmerzen kann.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Gelassenheit kann man trainieren

Der sanfte Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit, erhöht das Körperbewusstsein und stärkt die Abwehrkraft. Die Ärztin Dr. Sigrun Schaller ist diesen Weg gegangen – und empfiehlt ihn seither mit Begeisterung ihren Patientinnen und Patienten.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Mit Bewegung Krankheiten lindern

Wer glaubt, sich mit erhöhten Blutdruck- oder Blutzuckerwerten, mit Gelenkserkrankungen oder Asthma körperlich schonen zu müssen, setzt auf die falsche Strategie. Genau das Gegenteil ist der Fall! Denn gerade bei chronischen Krankheiten stellt sportliche Betätigung die Basistherapie schlechthin dar, mit deren Hilfe man sich sogar die Einnahme von Medikamenten sparen kann.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Das perfekte Kräftigungs- und Entspannungstraining

Pilates wurde zwar schon vor 100 Jahren entwickelt, erlebt aber heute einen regelrechten Boom. Stars wie Madonna, Brad Pitt und Sharon Stone, zahlreiche Spitzen-, aber auch Hobbysportler schwören auf diese Fitnessmethode, um Beschwerden des Bewegungsapparates vorzubeugen bzw. zu lindern.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Wie man es richtig macht

Fast eine halbe Million Österreicherinnen und Österreicher zieht es regelmäßig ins Fitness-Studio. Das Herbeitrainieren von Muskelkraft und Waschbrettbauch ist dabei längst nicht mehr alleiniges Ziel. Immer mehr Hobbysportler wollen dort auch ihre Ausdauer verbessern. Und diese Mischung ist aus sportmedizinischer Sicht geradezu ideal für die Gesundheit.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Warum eine sportärztliche Untersuchung sinnvoll ist

Die einen wollen durchs Sporteln ihre erhöhten Cholesterin-, und Blutdruckwerte senken, andere ihr Übergewicht verlieren, wiederum andere eine neue Bestzeit aufstellen. Eine sportärztliche Untersuchung liefert das nötige Basiswissen, wie man solche Ziele erreichen kann. Und sie schafft Gewissheit, dass man durch die Belastung keinen Schaden nimmt.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Warum ein Reiturlaub Balsam für Körper und Seele ist

Haben Sie auch schon einmal davon geträumt, auf dem Rücken eines Pferdes an einem Seeufer entlangzugaloppieren? Oder lässig wie ein Cowboy in der Abenddämmerung durch die Weiten der pannonischen Tiefebene zu traben? Dann erfüllen Sie sich diesen Traum und buchen Sie einen Reiturlaub! Schon bei den ersten Versuchen werden Sie merken, wie gut das tut.

Von Mag. Sabine Stehrer

Was Anfänger wissen sollten

So wie die ersten Versuche auf der Piste am ehesten unter Anleitung eines Skilehrers glücken, so gelingt auch der richtige und sichere Umgang mit dem Mountainbike am besten mit der Hilfe kompetenter Trainer und Guides. Sie zeigen aber nicht nur, wie´s geht, sie führen auch auf besten Bergwegen zu den schönsten Aussichtsplätzen und verraten den Urlaubern in den Bike-Hotels jede Menge Tipps und Tricks.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Leichtfüßig und ohne Anstrengung an einem wunderschönen See entlang laufen oder die Morgenstimmung während eines lockeren Waldlaufes genießen. Danach die müden Muskeln massieren lassen und als Draufgabe zum Relaxen in die Sauna. Eine schöne Vorstellung, nicht wahr? Österreichs Laufzentren können diesen Traum erfüllen. Neben attraktiven Angeboten für versierte Läufer kommen vor allem Einsteiger auf ihre Kosten – sie werden von Profis angeleitet und auf Wunsch sportmedizinisch betreut.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Golf hat sich längst von einer elitären und kostspieligen Tätigkeit alter Herren zu einem ausgesprochen gesunden Sport für jedermann gemausert. Das Spiel mit Schläger und Ball beansprucht nämlich die Muskeln, bringt den Kreislauf in Schwung und erfordert eine ganze Menge Konzentration. In zahlreichen Golfhotels Österreichs kann man diese Sportart lernen – zu erschwinglichen Preisen und ohne spezielle Vorkenntnisse.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Wer glaubt, dass Judo bloß eine Art der Selbstverteidigung für allfällige Zwischenfälle im Nachtleben ist, irrt gewaltig. Denn Judo ist Sport und Geisteshaltung in einem. Kraft, Beweglichkeit und Geschicklichkeit verbinden sich mit der unbedingten Hochachtung vor dem Gegner.

Von Mag. Wolfgang Bauer

Tanzen, auf dem Parkett dahinschweben, dabei die Partnerin oder den Partner im Arm halten – ein traumhaftes Vergnügen, vor allem in der Ballsaison. Und obendrein ist es ein herrliches Fitnessprogramm, gesünder als manche schweißtreibende Sportart.

Von Mag. Sabine Stehrer

Alter Sport im neuen Kleid

Haben Sie nicht auch schon öfter Lust verspürt, sich abseits ausgetretener Pfade und Wanderwege durch die zauberhafte Winterlandschaft zu bewegen? Dann versuchen Sie es einmal mit Schneeschuhwandern. Diese altbewährten Fortbewegungsmittel verschaffen Ihnen unvergleichliche Naturerlebnisse und sind obendrein gesund.

Von Mag. Wolfgang Bauer