Älter und alt werden, dabei aber gesund bleiben: Das wünscht sich wohl jeder. Wie es gelingen kann.
Von Mag.a Sabine Stehrer
Österreicherinnen und Schwedinnen werden durchschnittlich 84 Jahre alt. Doch bleiben Frauen hierzulande lediglich bis zum 57. Lebensjahr gesund, Schwedinnen hingegen sind es noch mit 72 Jahren. Ähnliche Differenzen gibt es auch bei den Männern. Das liegt zu einem gewissen Teil an Umweltbedingungen, medizinischer Versorgung oder den Genen – überwiegend aber am Lebensstil.
Sport
Besonders ab der Lebensmitte sollten das Ausdauertraining und die Kraftübungen durch weitere Übungen ergänzt werden.
Essen
Zudem ist es wichtig, der Gebrechlichkeit vorzubeugen: mit Bewegung und Nahrungsmittel mit bestimmten Nährstoffen, z.B. Protein/Eiweiß, in ausreichender Menge.
Lebenszufriedenheit
Die Wohnung sollte barrierefrei sein und idealerweise in der Nähe von Geschäften und Lokalen. So kann es gut gelingen, soziale Beziehungen auch außerhalb der Familie und des Freundeskreises zu pflegen. Außerdem wichtig: „Immer wieder Neues zu lernen.“
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