Bewegung & Fitness
Bleiben Sie am Ball!
Fünf sportliche Anregungen für die Winterszeit
Zu kalt, zu nass, zu finster - Sportmuffel sind in der kalten Jahreszeit um keine Ausrede verlegen. Weil bereits sechs Wochen Trainingspause den zuvor hart erarbeiteten Erfolg zunichte machen, ist es wichtig, auch bei Minusgraden und peitschendem Nordwind aktiv zu sein. Zum Beispiel beim (Ball-)Sport in der Halle. MEDIZIN populär gibt fünf Anregungen, wie Sie im Winter am Ball bleiben können.
von. DI (FH) Elena Bertolini
Trainingsgerät Körper
Von Kopf bis Fuß fit mit Kniebeugen, Sit-ups & Co
Wer Bauch, Beine, Po straffen und den Rücken stärken will, braucht dazu weder ein Fitnessstudio noch teure Geräte. Denn ein besonders effizientes Trainingsgerät, das überall und kostenlos eingesetzt werden kann, haben wir immer dabei: den eigenen Körper. Wie Sie mit Eigengewichtübungen wie Kniebeugen, Sit-ups & Co von Kopf bis Fuß fit werden können.
Von Mag. Sabine Stehrer
Sport stärkt Abwehrkraft
Training fürs Immunsystem
Warum körperlich Aktive Krankheiten besser abwehren bzw. wegstecken, warum es auch beim „Medikament Bewegung“ auf die richtige Dosis ankommt und was man beim Sport im Freien jetzt beachten sollte.
Von Mag. Alexandra Wimmer
Der bewegte Rücken
Fünf Sportarten gegen das Kreuz mit dem Kreuz
Gerade im Kampf gegen Rückenschmerzen gilt die Devise: Sich nicht auf dem Sofa schonen, sondern viel Bewegung machen. Lesen Sie, warum Nichtstun weh tut und welche fünf Sportarten am besten gegen das Kreuz mit dem Kreuz helfen.
Von Mag. Sabine Stehrer
Sicher auf den Berg
Die wunden Punkte der Wanderer
Herbstzeit ist Wanderzeit – und die Österreicherinnen und Österreicher marschieren begeistert los, wenn der Berg ruft. Leider kommen nicht alle gesund zurück. Laut Kuratorium für Verkehrssicherheit endet der Ausflug in die Höhe hierzulande für mehr als 7000 Menschen pro Jahr im Spital. Ob Knöchel, Knie, Herz oder Haut: MEDIZIN populär zeigt die wunden Punkte der Wanderer auf und gibt Tipps für ein sicheres und rundum gesundes Bergerlebnis.
Von Mag. Sabine Stehrer
Einfach abtauchen
Wie der Unterwassersport auf Körper und Seele wirkt
Immer mehr Österreicher tauchen regelmäßig unter – und leisten damit einen wertvollen Beitrag für die Gesundheit. Denn Tauchen ist Balsam für den Bewegungsapparat, das Herz- und Kreislaufsystem, die Atmungsorgane und nicht zuletzt für die Seele. Lesen Sie, wie der Unterwassersport wirkt und was dabei zu beachten ist.
Von Mag. Sabine Stehrer
Fit mit jedem Tritt
Warum Radfahren so gesund ist
Ob Herz und Kreislauf, Knochen und Gelenke, Muskeln, Immunsystem oder Seele: Wer regelmäßig in die Pedale tritt, hält all das länger fit und gesund. MEDIZIN populär über gesunde Gründe fürs Radfahren und wertvolle Tipps rund um eine der beliebtesten Sportarten der Österreicher.
Von Mag. Sabine Stehrer
Auf die Plätze, fertig, Sport!
Mit fünf Tricks zu einem Leben in Bewegung
Jetzt im Frühling ist auch der Vorsatz wieder da, der Gesundheit und Figur zuliebe Bewegung ins Leben zu bringen. Doch was tun, wenn man sich einfach nicht dazu aufraffen kann? MEDIZIN populär hat fünf einfache Tricks, mit denen es gelingt, sportlich zu werden – und zu bleiben!
Von Mag. Sabine Stehrer
Gesund durch Gehen
Wie Sie Schritt für Schritt Ihr Leben verlängern
Da fährt die Eisenbahn drüber: Gehen ist gesund für Mensch und Umwelt. Und doch legen wir immer weniger Wege zu Fuß zurück. Im Durchschnitt kommen wir heute nur noch auf etwa 1000 Schritte am Tag, was einer Strecke von rund 650 Metern entspricht. Lesen Sie, wie weit und wie wir gehen sollten, damit es uns besser geht, und was die verschiedenen „Gang-Arten“ für Fitness und Gesundheit bringen.
von Mag. Sabine Stehrer
Bewegung: Mit welchem Sport nehme ich am schnellsten ab?
Kein seriöses Abnehm-Programm ohne die Empfehlung, Sport zu betreiben. Wer sich bewegt, verbraucht nicht nur mehr Energie, sondern baut auch Muskeln auf, die ihrerseits mehr Kalorien verbrennen. Gibt es die ideale Sportart zum Abspecken?
Von Mag. Sabine Stehrer