Mütter und Omas sind die Heldinnen des Alltags – immer für andere da, oft mit wenig Zeit für sich selbst. Gerade rund um den Muttertag lohnt es sich also umso mehr, Körper und Seele etwas Gutes zu tun.
Power durch Pflanzenkraft
Die Natur hat gerade im Frühling jede Menge Superfood zu bieten. Frisches Obst und Gemüse – allen voran Beeren, Spargel, Spinat oder Brokkoli – versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen wie C, A und E. Diese stärken nicht nur die Abwehrkräfte, sondern schenken auch neue Energie.
Sonnenstrahlen fürs Immunsystem
Tageslicht zu tanken ist wichtig, damit der Körper Vitamin D produziert – ein wichtiger Helfer für starke Abwehrkräfte. Ob ein Spaziergang, ein kleines Picknick oder einfach ein ruhiger Moment auf dem Balkon: Die Sonne wirkt wie ein natürliches Stärkungs- mittel – für Körper, Geist und Stimmung. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollte der eigene Vitamin-D-Spiegel regelmäßig bestimmt und bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Nähe nährt die Seele
Gemeinsame Zeit ist oft das wertvollste Geschenk. Studien zeigen: Soziale Nähe wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Der Muttertag ist eine wunderbare Gelegenheit, sich Zeit füreinander zu nehmen. Planen Sie einen netten Ausflug mit Ihren Liebsten!
Schlafen Sie sich gesund!
Guter Schlaf ist wie Medizin – er gibt dem Körper Zeit zur Regeneration und unterstützt die Abwehrkräfte. Gerade Mütter und Großmütter verdienen erholsame Nächte. Ein warmes Fußbad, ein schönes Abendritual oder entspannende Klänge helfen dabei, besser abzuschalten. Vielleicht ist ein „Gute-Nacht-Körbchen“ mit Kräutertee, Duftöl und Kuschelsocken eine schöne Idee zum Muttertag?
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