Flohsamen sind ein bewährtes Hausmittel, das bei verschiedenen Verdauungsproblemen wie Reizdarm, Verstopfung, Blähungen und Durchfall helfen kann.
Flohsamen unterstützen darüber hinaus die Darmreinigung und Darmsanierung und tragen zur Steigerung des Sättigungsgefühls bei, was den Hunger zwischen den Mahlzeiten reduziert. Flohsamen, auch bekannt als Plantago psyllium, stammen von zwei verschiedenen Wegericharten und haben ihren Namen aufgrund ihrer winzigen, flohähnlichen Größe sowie ihrer „springenden“ Bewegungen, wenn sie sich vom Fruchtstand der Pflanze lösen.
Historischer Hintergrund
Bereits im 1. Jahrhundert erwähnte Dioskurides den gesundheitlichen Nutzen von Flohsamen. Er empfahl den Samen hauptsächlich äußerlich bei Verrenkungen, Gicht oder Geschwüren. Seit dem Altertum wird Flohsamen jedoch bei zahlreichen Beschwerden eingesetzt und geschätzt.
Botanische Einordnung
Die Pflanzen, die Flohsamen hervorbringen, gehören zur Familie der Wegerichgewächse. Dabei unterscheidet man zwischen Plantago afra L., dem europäischen Flohsamen, und Plantago ovata, dem indischen Flohsamen. Die einjährige Pflanze wird etwa 20 cm hoch und hat lange, fein behaarte und schmale Blätter. Aus einer Rosette am Boden entwickeln sich die länglichen Blütenähren. Die Samenstände befinden sich in runden Kapseln, wobei die Samen der indischen Pflanze heller sind.
Inhaltsstoffe und Anwendung
Flohsamen sind reich an löslichen Ballaststoffen, deren Quellfähigkeit zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Die verschiedenen Formen von Flohsamen können je nach Geschmack und gewünschter Wirkung unterschiedlich verwendet werden:
- Ganze Flohsamen: Sie enthalten alle Nährstoffe, jedoch wirken die Quelleigenschaften in der Schale intensiver. Ganze Samen müssen eingeweicht werden, was nicht jedem schmeckt.
- Flohsamenschalen: Diese haben eine hohe Quellwirkung aufgrund der enthaltenen Schleimstoffe und werden bei Darmproblemen verwendet. Sie regulieren den Darm und helfen sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung.
- Flohsamenpulver: Gemahlene Flohsamenschalen bieten dieselbe Wirkung wie ganze Schalen.
- Flohsamengel: Wird bei niedrigen Temperaturen aus Flohsamenschalen hergestellt und dient unter anderem zur Herstellung glutenfreier Nudeln, die gut für die Verdauung sind.
Junge Mütter können Flohsamen auch in der Stillzeit verzehren, da die Inhaltsstoffe nicht in die Muttermilch übergehen.
Wirkungsweise von Flohsamen
Dank ihrer Quelleigenschaften sind Flohsamen besonders wirksam. Die hohe Konzentration an Schleim- und Ballaststoffen in der Schale sorgt dafür, dass die Samen in Verbindung mit Wasser aufquellen und regulierend auf den Magen-Darm-Trakt einwirken. Die Ballaststoffe werden nicht im Dünndarm resorbiert und regen den Darm auf natürliche Weise an. Diese Wirkung tritt jedoch nur bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr ein. Bei zu geringer Wasserzufuhr kann der positive Effekt ins Gegenteil umschlagen. Es sollte niemals Milch verwendet werden, da Flohsamen in Milch nicht quellen.
Einsatzgebiete von Flohsamen
Flohsamen sind ein vielseitiges Hausmittel, das bei verschiedenen Beschwerden hilft:
- Übergewicht: Steigern das Sättigungsgefühl und reduzieren den Hunger zwischen den Mahlzeiten.
- Reizdarm: Lindern die Symptome durch ihre regulierende Wirkung auf den Darm.
- Verstopfung: Fördern den Stuhlgang durch die Quellwirkung der Ballaststoffe.
- Durchfall: Absorbieren überschüssige Flüssigkeit im Darm.
- Darmreinigung und Darmsanierung: Unterstützen die Reinigung und Sanierung des Darms.
- Blähungen: Reduzieren die Gasbildung im Darm.
Nebenwirkungen sind selten und meistens positiv, wie das Gefühl von Wohlbefinden und einer geregelten Verdauung. Zudem können Flohsamen zur Senkung von Cholesterinwerten und Blutdruck beitragen und somit das Herz-Kreislauf-System unterstützen.
Fazit
Flohsamen sind ein kleines Hausmittel mit großer Wirkung. Sie bieten eine natürliche und effektive Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Verdauungsbeschwerden und tragen zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Durch ihre vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und positiven Effekte auf die Gesundheit sind Flohsamen ein wertvolles Hilfsmittel für eine gesunde Verdauung und ein besseres Lebensgefühl.
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