„Auf Herz und Nieren prüfen“ bedeutet, etwas oder jemanden äußerst gründlich, kritisch und bis ins kleinste Detail zu untersuchen. Die Redewendung stammt aus der Bibel, wo Gott als Prüfer von Herz (Sitz der Gefühle) und Nieren (Sitz des Gewissens/der Lebenskraft) beschrieben wird.
7 Tipps für gesunde Nieren
1. Wenig Salz, mehr Pflanzenkost:
Salzarme Ernährung hilft, den Blutdruck zu senken. Eine mediterrane Kost mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten kann die Nierenfunktion unterstützen.
2. Bewegung:
Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche wie Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen wirken sich positiv auf den Stoffwechsel und die Nierenfunktion aus.
3. (Passiv-)Rauchfrei leben:
Rauchen verdoppelt das Risiko, dass sich eine Nierenschädigung verschlimmert.
4. Körpergewicht reduzieren:
Zu viel Körperfett begünstigt Entzündungsreaktionen im Körper und einen erhöhten Blutdruck. Beides belastet die Nieren.
5. Nieren-Checks:
Mindestens einmal im Jahr Nierenwerte überprüfen lassen. Der Urin-Albumin-Kreatinin-Quotient (UACR) und die geschätzte glomeruläre Filtrationsrate (eGFR) sind entscheidende Werte zur Früherkennung.
6. Blutzucker und Blutdruck:
Ein dauerhaft erhöhter Blutzucker (HbA1c über 7,5 Prozent) verdoppelt das Risiko einer Nierenschädigung. Ein systolischer Blutdruck über 130/80 mmHg kann das Risiko für eine Nierenerkrankung um 30 Prozent erhöhen.
7. Medikamente richtig anwenden:
Bestimmte Medikamente können die Nieren schützen. Dazu gehören SGLT2-Hemmer und RAAS-Blocker (ACE-Hemmer und AT1-Blocker). NSAR-Schmerzmittel wie etwa Diclofenac und Ibuprofen sollten vermieden werden, da sie die Nieren belasten.
Nieren-App
In der App der Österreichischen Gesellschaft für Nephrologie gibt es Informationen rund um die Niere – sowohl für Ärztinen, Ärzte als auch für Patientinnen und Patienten. Mit Zahlen, Daten, Fakten zu Erkrankungen und Therapie – und mit einem Rechner, mit dem sich das persönliche Erkrankungsrisiko und die Nierenfunktion berechnen lässt. Nützliche Informationen finden Sie auch auf www.nephrologie.at
Fotos: istock/Aleksei Naumov
